7 mẹo vặt ăn uống giúp chị em vừa khỏe, vừa đẹp có kết quả tốt

Thời tiết nóng nực mùa hạ khiến nhiều người cảm giác ăn không ngon, nhưng lại luôn thèm các món như kem, đồ ăn nhanh, bia… Chính điều này khiến bạn có nguy cơ tăng vài cân, đặc biệt là khu vực vòng hai ngày càng “bánh mì”.


Dưới đây là 7 lời khuyên sử dụng thức ăn mùa hè giúp chúng ta nhận thấy toàn bộ cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn không bị tăng cân.



Chị em nên biết chọn lọc thức ăn để có vóc dáng gợi cảm (hình minh họa)


1. Không bao giờ quên cung cấp nước


Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hạ càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, chúng ta có giải pháp cung cấp cho cơ thể bằng vài ly nước hoa quả, hay ăn các thực phẩm nhiều nước như dưa hấu…


2. Ăn thêm hoa quả


Hãy cai “cơn nghiện” kem bằng cách dùng một số loại trái cây. Việc này sẽ giúp chúng mình giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề tăng cường cân nặng bởi trái cây có rất ít calories. Cố gắng duy trì kế hoạch ăn hoa quả thay thế các thực phẩm dễ gây béo sẽ giúp chúng ta có một vóc dáng khỏe đẹp.



Ăn nhiều hoa quả, bồi dưỡng  nước từ trái cây là lời khuyên giúp quý cô khỏe mạnh, dáng đẹp trong mùa hạ


3. Tránh uống rượu, bia


Không phải vô cớ mùa hè luôn là thời điểm “hái ra tiền” của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là “quá đã” chính là nguyên do khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia thường xuyên cũng khiến vòng bụng to và xệ thấy rõ.


Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có mẹo hay cho thêm một vài lá bạc hà mát lạnh – vừa ngon lại rất bổ dưỡng.


4. Kiểm soát thức ăn là chìa khóa


Kiểm soát chế độ thức ăn chính là chìa khóa giúp bạn “sống sót” qua mùa hè khỏe mạnh và không tăng cân.



Phải biết kiểm soát các thực phẩm cho vào cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa


5. Ăn salad


Trong mùa hè có rất nhiều thực phẩm tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có khả năng thêm các loại hoa quả, rau quả của mùa hè vào chế độ bổ sung thức ăn hàng ngày của người dùng nó. Cụ thể, từ những nguyên liệu tươi và sẵn có này, phái yếu có giải pháp làm salad, smomthies, snack trái cây tươi, uống nước ép…


6. Nướng thức ăn


Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn nên tận dụng, đặc biệt chúng còn rất phù hợp với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thực phẩm tránh thường xuyên sử dụng quá nhiều muối, thay vào đó lựa chọn cho thảo mộc…


7. Ăn snack không béo


Có rất nhiều thực đơn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hạ. Dù bạn đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có khả năng mang chúng theo để “giải quyết” một số cơn đói. Trái cây, rau, các loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chính là gợi ý dành cho mọi người.


 


Hãy biết nói không với cám dỗ, đặc biệt là một số cây kem mát lạnh nhưng dễ gây béo trong mùa hạ

Xem thêm: cách sử dụng sụn vi cá mập