7 phương pháp hay sử dụng thức ăn giúp quý cô vừa khỏe, vừa đẹp hiệu quả

Thời tiết nóng nực mùa hạ khiến nhiều người cảm giác ăn không ngon, nhưng lại luôn thèm các món như kem, đồ ăn nhanh, bia… Chính điều này khiến chúng mình có nguy cơ tăng vài cân, đặc biệt là vòng hai ngày càng “bánh mì”.


Dưới đây là 7 lời khuyên sử dụng thức ăn mùa hè giúp chúng mình nhận ra cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn không bị tăng cân.



Chị em nên biết chọn lọc thức ăn để có vóc dáng gợi cảm (hình minh họa)


1. Không bao giờ quên bổ sung nước


Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hạ càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, bạn có biện pháp bồi dưỡng cho toàn bộ cơ thể bằng vài ly nước trái cây, hay ăn các thức ăn nhiều nước như dưa hấu…


2. Ăn thêm trái cây


Hãy cai “cơn nghiện” kem bằng cách dùng những loại hoa quả. Việc này sẽ giúp chúng mình giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề tăng cường cân nặng bởi hoa quả có rất ít calories. Cố gắng duy trì kế hoạch ăn hoa quả thay thế các thức ăn dễ gây béo sẽ giúp chúng ta có một vóc dáng khỏe đẹp.



Ăn nhiều hoa quả, bổ sung  nước từ hoa quả là lời khuyên giúp phụ nữ khỏe mạnh, dáng đẹp trong mùa hè


3. Tránh uống rượu, bia


Không phải vô cớ mùa hạ luôn là thời điểm “hái ra tiền” của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là “quá đã” chính là nguyên nhân khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia không ngừng nghỉ cũng khiến vùng bụng to và xệ thấy rõ.


Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có khả năng cho thêm một số lá bạc hà mát lạnh – vừa ngon lại rất bổ dưỡng.


4. Kiểm soát thức ăn là chìa khóa


Kiểm soát chế độ thực phẩm chính là chìa khóa giúp bạn “sống sót” qua mùa hạ khỏe mạnh và không tăng cân.



Phải biết kiểm soát các thực phẩm cho vào cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa


5. Ăn salad


Trong mùa hè có rất nhiều thức ăn tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có mẹo hay thêm những loại hoa quả, rau quả của mùa hạ vào chế độ bổ sung thức ăn mỗi ngày của người dùng. Cụ thể, từ một số nguyên liệu tươi và sẵn có này, chị em có giải pháp làm salad, smomthies, snack hoa quả tươi, uống nước ép…


6. Nướng thức ăn


Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn hãy quan tâm tận dụng, đặc biệt chúng còn rất thích hợp với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thực phẩm tránh tin tưởng sử dụng quá nhiều muối, thay vào đó quyết định cho thảo mộc…


7. Ăn snack không béo


Có rất nhiều thực đơn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hạ. Dù chúng mình đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có cách mang chúng theo để “giải quyết” một số cơn đói. Trái cây, rau, một số loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chính là gợi ý dành cho mọi người.


 


Hãy biết nói không với cám dỗ, đặc biệt là một vài cây kem mát lạnh nhưng dễ gây béo trong mùa hạ

Đọc thêm: thuoc sun vi ca map cua uc